Hvor lang tid tar det før melatonin virker?

Mange som sliter med søvn tar melatonin for å sovne raskere, men hvor lang tid tar det egentlig før det begynner å virke? Svaret avhenger av hvilken type melatonin du bruker, dosering, og kroppens egen respons.

Når begynner melatonin å virke?

For de fleste som tar tabletter eller kapsler, begynner melatonin å virke innen 30–60 minutter¹. Det er derfor anbefalt å ta det omtrent én time før du ønsker å sove.

Men hvis du bruker melatonin i flytende form, som dråper, kan effekten komme mye raskere – ofte innen 10–20 minutter. Dette skyldes at flytende melatonin absorberes raskere gjennom slimhinnene i munnen, og trenger dermed kortere tid for å nå blodomløpet².

Solve Melatonin er et flytende søvnprodukt som sikrer raskt opptak og effektiv virkning. Perfekt for deg som sliter med innsovning eller føler deg stresset og urolig ved leggetid. Mange beskriver følelsen av å være "tired but wired" – øynene kjennes tunge, men tankene jobber på høygir. Derfor inneholder våre dråper nøye utvalgte ingredienser som bidrar til å roe ned kroppen og fremme naturlig søvn, blant annet L-tryptofan og magnesium.

Hvor lenge varer effekten?

Melatonin har en halveringstid på 30–50 minutter, men effekten kan vare i 4–8 timer, avhengig av dosering og individuelle forskjeller³. Noen opplever rask innsovning, men våkner for tidlig, mens andre kan føle seg trette dagen etter.

Hvis du opplever slike bivirkninger, kan det være lurt å justere dosen eller tidspunktet for inntak. Med flytende melatonin kan du enklere justere doseringen i små steg for å finne den mengden som passer best for deg.

Hvordan bruke melatonin mest effektivt

For best effekt av melatonin bør du:

1. Velge riktig form – Dråper gir raskere effekt enn tabletter.
2. Ta det til riktig tid – 10–20 minutter før leggetid med flytende melatonin, eller 30–60 minutter før med kapsler/tabletter.
3. Starte med lav dose – 0,5–1 mg kan ofte være nok, spesielt med dråper som tas opp raskere.
4. Unngå skjermer og sterkt lys – Blått lys fra mobil og PC kan hemme effekten⁴.
5. Bruke det som en kortvarig løsning – Melatonin fungerer best for å regulere døgnrytmen i perioder med søvnproblemer, ikke som en fast sovehjelp.

Når bør du være forsiktig med melatonin?

Melatonin er trygt for de fleste, men du bør være forsiktig hvis du:

• Tar medisiner som påvirker søvn eller hormoner.
• Har en underliggende søvnforstyrrelse som krever annen behandling.
• Er gravid eller ammer (rådfør deg med lege).

Oppsummering

Melatonin begynner vanligvis å virke etter 30–60 minutter i tablettform, men med flytende melatonin, som Solve Melatonin, kan effekten komme allerede etter 10–20 minutter. Dette gjør det til et raskere og mer fleksibelt alternativ for deg som vil sovne raskere og unngå unødvendig ventetid.