Posted by Trond Lund
on February 26, 2025
Diare er en vanlig fordøyelsesplage som kan ramme alle aldersgrupper. Ofte er det en forbigående tilstand, men i noen tilfeller kan det være et tegn på underliggende helseproblemer. Hva forårsaker diaré, hvordan skiller den seg fra løs mage, og når bør du oppsøke lege? I denne artikkelen får du svarene, samt tips for å gjenopprette en sunn tarmflora og forebygge fremtidige problemer.
Hva er diare?
Diaré kjennetegnes av hyppige, løse eller vannaktige avføringer. Normalt har en voksen person avføring mellom tre ganger per uke og tre ganger per dag. Ved akutt diaré kan dette øke betydelig, og kroppen mister væske og elektrolytter, noe som kan føre til dehydrering¹.
Forskjell på løs mage og diare
Mange forveksler løs mage med diaré. Begge innebærer mykere avføring enn normalt, men diaré skiller seg ut ved at den ofte er vannaktig og kommer hyppigere. Løs mage kan skyldes kosthold eller stress, mens diaré ofte er forårsaket av infeksjoner eller underliggende sykdommer².
Vanlige årsaker til diaré
Det finnes flere mulige årsaker til diaré, og noen av de vanligste inkluderer:
- Virusinfeksjoner – Norovirus og rotavirus er vanlige årsaker til akutt diaré, særlig hos barn³.
- Bakterielle infeksjoner – Matforgiftning fra forurenset mat eller vann kan føre til kraftig diaré⁴.
- Parasitter – Giardia-infeksjon kan gi langvarig diaré⁵.
- Matintoleranser – Laktose- og glutenintoleranse kan utløse symptomer⁶.
- Antibiotikabruk – Kan forstyrre tarmfloraen og føre til diaré⁷.
- Irritabel tarm-syndrom (IBS) – Mange med IBS opplever hyppig avføring og urolig mage⁸.
- Stress – Høyt kortisolnivå kan påvirke tarmens bevegelser og trigge diaré⁹.
Diaré hos barn og eldre
Små barn og eldre er mer sårbare for dehydrering ved diaré. Tegn på dehydrering inkluderer:
- Tørr munn og lepper
- Lite eller ingen tårer ved gråt
- Mørk urin eller redusert urinproduksjon
- Sløvhet eller irritabilitet
Hos barn kan det være smart å bruke spesielle elektrolyttløsninger for små kropper. Eldre bør passe på å drikke nok væske hver dag.
Diaré og reiser: Forebygg turistdiaré
Reisediaré er en vanlig utfordring, spesielt i områder med lavere hygienestandarder. For å forebygge:
- Drikk kun flaskevann og unngå isbiter
- Unngå rå eller dårlig tilberedt mat
- Vask hendene ofte eller bruk hånddesinfeksjon
- Ta probiotika før og under reisen for å støtte tarmfloraen¹⁰
Hvis du først har fått turistdiaré, er det viktig å erstatte væsketapet raskt og unngå matvarer som kan forverre symptomene.
Symptomer på diaré
Diaré kan variere i alvorlighetsgrad, og vanlige symptomer inkluderer:
- Hyppige, løse eller vannaktige avføringer
- Magesmerter eller kramper
- Oppblåst mage og luft i tarmen
- Kvalme og oppkast
- Feber (ved infeksjoner)
- Blod i avføringen eller slim i avføringen (kan indikere alvorlig sykdom)¹¹.
Hva hjelper mot diaré?
1. Væskebalanse er viktig
Ved kraftig diaré mister kroppen mye væske og elektrolytter. Gode valg inkluderer:
- Vann
- Elektrolyttdrikker
- Buljong
- Salter og sukker i form av hjemmelaget ORS (oral rehydreringsløsning)¹².
Elektrolytter som natrium, kalium og magnesium er avgjørende for å opprettholde normal muskelfunksjon og væskebalanse.
2. Tilpass kostholdet
Mat som kan hjelpe:
- Bananer (rike på kalium)
- Kokt ris og poteter
- Ristet brød
- Gulrotmos¹³.
Mat du bør unngå:
- Meieriprodukter (hvis du har laktoseintoleranse)
- Fet og sterkt krydret mat
- Kunstige søtningsmidler¹⁴.
Spis små, hyppige måltider for å redusere belastningen på magen.
3. Styrk tarmfloraen etter diaré
Diaré kan forstyrre balansen i tarmbakteriene. Ulti Mage (treg/løs mage) er et kosttilskudd utviklet for å støtte fordøyelsen og gjenopprette tarmfloraen. Det inneholder:
Gelé-teknologi – Beskytter tarmen og regulerer fordøyelsen
Gelé-teknologi bruker vannløselige fibre som danner en beskyttende gelé i tarmen. Dette smører fordøyelseskanalen, regulerer avføringen ved å binde væske og kan både myke opp hard avføring og gi løs mage fastere konsistens. I tillegg beskytter den tarmens slimhinner og bidrar til en mer balansert fordøyelse.
Fordøyelsesenzymer – Forbedrer nedbrytning av mat og reduserer oppblåsthet
Fordøyelsesenzymer hjelper kroppen med å bryte ned karbohydrater, proteiner og fett mer effektivt. Dette reduserer belastningen på fordøyelsessystemet, forbedrer næringsopptaket og kan motvirke oppblåsthet, luft i magen og ubehag etter måltider.
Fiber, pre- og probiotika – Støtter tarmfloraen og fremmer en sunn fordøyelse
Fiber gir næring til gode tarmbakterier og regulerer avføringen. Prebiotika fungerer som "mat" for probiotiske bakterier, mens probiotika hjelper med å balansere tarmfloraen. Sammen kan de styrke fordøyelsen, redusere oppblåsthet og fremme regelmessig avføring.
Naturlige planteekstrakter – Hjelper på fettfordøyelsen og galleproduksjonen Planteekstrakter som artisjokk og aloe vera stimulerer galleproduksjonen, noe som forbedrer nedbrytningen av fett og reduserer mageubehag etter fettrike måltider. De kan også ha en beroligende effekt på fordøyelsessystemet og bidra til en sunnere tarmfunksjon.
Produktet har en rekke ingredienser med dokumentert effekt. Les mer her: Ulti Mage
4. Hjemmetester for å avdekke årsaken
Hvis du opplever gjentakende diaré, kan det være nyttig å teste for underliggende årsaker. Noen tilgjengelige tester inkluderer:
- Matintoleransetester – Kan avdekke sensitivitet for laktose, gluten eller andre matvarer
- Avføringstester – Analyserer tarmflora, betennelse og bakterielle ubalanser
- Blodprøver – Kan sjekke for vitaminmangler eller autoimmune sykdommer
5. Når bør du oppsøke lege?
Selv om diaré går over av seg selv i de fleste tilfeller, bør du kontakte lege hvis:
- Diaré varer i mer enn tre dager
- Blod i avføringen eller slim i avføringen
- Dårlig allmenntilstand og tegn på dehydrering
- Diaré hos små barn under 12 måneder
- Diaré under graviditet / Løs mage gravid – kan påvirke væskebalansen¹⁶.
Oppsummering
Diaré kan være ubehagelig, men det finnes effektive løsninger. Riktig væskeinntak, skånsomt kosthold og gjenoppretting av tarmfloraen er nøkkeltiltak for raskere bedring. Hvis symptomene vedvarer, bør du oppsøke lege for videre utredning.
