Hva er NAD? En nøkkel til energi, cellehelse og aldring

NAD, eller nikotinamid-adenin-dinukleotid, er et livsnødvendig molekyl som finnes i alle kroppens celler. Det spiller en sentral rolle i energiomsetningen, reparasjon av DNA og cellekommunikasjon. Forskning viser at nivåene av NAD synker med alderen – noe som kan bidra til redusert cellefunksjon og økt aldring.

I denne artikkelen forklarer vi hva NAD er, hvorfor det er viktig for kroppens funksjon, og hvordan NAD kosttilskudd har blitt et aktuelt verktøy i arbeidet med å støtte energinivå, aldringsprosesser og mitokondriehelse.

Hva er NAD?

NAD finnes i to hovedformer:

• NAD⁺ (oksidert form) – aksepterer elektroner i stoffskifteprosesser

• NADH (redusert form) – frakter elektroner til mitokondriene, hvor energi (ATP) dannes

Disse formene deltar i det vi kaller redoksreaksjoner, som er selve kjernen i kroppens energiomsetning. NAD⁺ er også et viktig substrat for enzymer som sirtuiner og PARP, som regulerer cellealdring og DNA-reparasjon⁽¹⁾.

Hva gjør NAD i kroppen?

1. Energiomsetning (stoffskiftet)

NAD⁺ er nødvendig for at glukose og fett skal kunne brytes ned og omdannes til energi (ATP) i mitokondriene. Uten nok NAD⁺ stopper denne prosessen opp.

2. DNA-reparasjon og cellefornyelse

NAD⁺ brukes av enzymer som deltar i reparasjon av skadet DNA. Dette er avgjørende for å bevare genetisk stabilitet og forhindre funksjonstap i aldrende celler⁽²⁾.

3. Regulering av aldring og metabolisme

NAD⁺ aktiverer enzymer kalt sirtuiner, som påvirker aldring, inflammasjon og metabolsk kontroll. Lavere NAD⁺-nivåer er koblet til svekket sirtuinfunksjon, noe som er assosiert med raskere biologisk aldring⁽³⁾.

NAD og aldring – hva skjer med nivåene?

Etter hvert som vi blir eldre, synker kroppens evne til å produsere NAD⁺. Årsakene inkluderer:

• Økt enzymatisk nedbrytning (bl.a. via CD38 og PARP)

• Redusert syntese fra forløpermolekyler

• Høyere oksidativt stress og betennelse (inflammasjon)

Resultatet er redusert ATP-produksjon, dårligere cellekommunikasjon og økt følsomhet for DNA-skader – alle faktorer som kan akselerere aldringsprosessen⁴.

Hva er NAD kosttilskudd – og hvordan virker de?

NAD kan ikke tas opp effektivt i sin aktive form via fordøyelsen. Derfor benyttes forløpermolekyler som kan omdannes til NAD⁺ inne i cellene:

Vanlige NAD-forløpere:

• NMN (nikotinamidmononukleotid)

• NR (nikotinamid ribosid)

• Niacin (vitamin B3)

• Tryptofan (essensiell aminosyre)

NMN og NR er de mest studerte. De absorberes godt og øker NAD⁺-nivåene både i blod og vev. Kliniske og prekliniske studier viser at slike kosttilskudd kan støtte:

• Bedre mitokondriefunksjon

• Økt insulinfølsomhet og glukosemetabolisme

• Redusert oksidativt stress

• Forlenget levetid i dyremodeller⁽⁵⁾

NAD vs NMN – hva er forskjellen?

Før kroppen kan bruke NAD⁺, må det først omdannes til NMN. NMN er allerede i riktig form og tas lettere opp. Derfor gir NMN-tilskudd en raskere og mer effektiv økning i NAD⁺-nivåene i cellene.

Denne innsikten er grunnen til at mange forskningsbaserte tilskudd mot aldring og lavt energinivå i dag benytter NMN som aktiv ingrediens – ikke NAD⁺ direkte.

Kosthold og livsstil som støtter NAD⁺-nivåene

Det finnes også naturlige måter å støtte kroppens NAD-metabolisme på:

• Matvarer med B3-vitamin: Lever, kylling, fisk, sopp og fullkorn
• Intermitterende faste: Øker sirtuinaktivitet og NAD⁺-produksjon
• Fysisk aktivitet: Stimulerer mitokondriefunksjon og NAD⁺-behov
• Stressreduksjon: Høyt oksidativt stress øker NAD-forbruket

Hvorfor vår NAD/NMN- kosttilskudd har fått økt interesse

Ettersom NAD⁺ er involvert i mange av de biologiske prosessene som svekkes med alderen, har det blitt et viktig tema innen aldringsforskning. Mange ser på NAD kosttilskudd som en måte å:

• Forbedre cellenes energiproduksjon
• Forlenge cellulær levetid
• Forebygge aldersrelaterte funksjonstap

Samtidig understrekes det i forskningsmiljøene at livsstil, kosthold og helhetlig helse alltid er grunnlaget – og at tilskudd bør brukes med bevissthet og kvalitet i fokus.