Posted by Trond E. Lund
on May 20, 2025
Luft i magen er en utfordring mange lever med i det stille. Det kan gi en følelse av trykk, rumling, ubehag og sosialt stress. For noen er det et forbigående problem, for andre en tilbakevendende plage som påvirker livskvaliteten.
I denne artikkelen ser vi nærmere på hva som kan forårsake luft i magen, og hvilke tiltak som kan gi lindring – både på kort og lang sikt.
Hva er luft i magen – og hvorfor oppstår det?
Luft i magen oppstår når kroppen enten svelger luft under spising og drikking, eller når maten fermenteres i tarmen fordi den ikke brytes godt nok ned. Dette kan forsterkes av faktorer som stress, kosthold, ubalansert tarmflora eller matintoleranser.
Selv om det er normalt å produsere gass, blir det et problem når luften hoper seg opp og ikke slipper ut på en naturlig måte. Det kan gi både oppblåsthet og smerter.
7 tiltak som kan redusere luft i magen
1. Tygg maten grundig og spis langsomt
Mye luft i magen kan komme av at man svelger luft mens man spiser. Spis i ro og uten distraksjoner. God tygging gjør også jobben lettere for fordøyelsesenzymer.
2. Reduser mat som skaper gass
Matvarer som kål, bønner, løk, hvitløk, kullsyre og kunstige søtstoffer er kjente gassprodusenter. Noen reagerer også på melk eller glutenholdige kornsorter. Ved å kartlegge hva magen reagerer på, kan man gjøre mer målrettede grep.
3. Prøv fennikel, ingefær og peppermynte
Disse urtene har lange tradisjoner innen naturlig magepleie. Som te etter måltid kan de bidra til å roe ned gass og kramper.
4. Støtt fordøyelsen med riktige enzymer, urter og bakterier
Har du ofte luft i magen etter måltider, kan det være et tegn på at kroppen ikke klarer å bryte ned maten godt nok. Enzymer, pre- og probiotika, samt lindrende urter, kan gi støtte der det trengs mest.
Solve Oppblåst Mage
Et målrettet tilskudd med:
-
Ananas- og papayaekstrakt – kilder til naturlige fordøyelsesenzymer
-
Peppermynte og sitronmelisse – kjent for å dempe luft og kramper
-
Urter som timian, nellik, og gulsøterot – for støtte til tarmens funksjon
Dette er et godt valg for deg som plages med luft, rumling og trykk etter måltid.
Les mer om Solve Oppblåst Mage
Solve Ultimage
Et mer omfattende tilskudd som kombinerer:
- Fordøyelsesenzymer for nedbrytning av mat
- Pro- og prebiotika som styrker tarmfloraen
- Aloe vera og glucomannan – for en balansert tarmbevegelse og slimhinnebeskyttelse
Anbefales ved luft i magen i kombinasjon med uregelmessig avføring, matintoleranser eller IBS-liknende symptomer.
Les mer om Solve Ultimage
5. Bevegelse etter måltid
En rolig gåtur eller å legge seg på venstre side kan hjelpe kroppen med å få i gang tarmbevegelsen og transportere ut gass.
6. Bruk varme og rolig pust
Varme på magen kan lindre kramper. Kombiner gjerne med dyp, rolig pust – noe som også kan redusere stress og hjelpe fordøyelsen.
7. Gi kroppen rom til å slippe ut luft
Det kan være sosialt ukomfortabelt, men å holde igjen gass skaper mer trykk og ubehag. Når du er alene og i ro, la kroppen gjøre det den må.
Når luft i magen blir smertefull
Smerter fra luft i magen kan komme av gass som “fanges” i tarmen, særlig i venstre side av magen. Dette kan gi stikkende eller krampeliknende ubehag.
Enkle tiltak kan ofte hjelpe:
- Ligg på venstre side og trekk knærne mot magen
- Masser magen i sirkel med klokken
- Drikk lunkent vann og vent med å spise
Luft i magen og oppblåst mage – hva er forskjellen?
Luft i magen skyldes gass.
Oppblåst mage kan også komme av treg tarm, væskeansamling eller hormonelle svingninger.
Begge tilstandene gir en følelse av “full mage” og kan ofte lindres av samme tiltak.
Les mer: Slik blir du kvitt oppblåst mage – forstå årsak og finn løsning
Luft i magen og irritabel tarm (IBS)
Luft, gass og oppblåsthet er vanlige symptomer ved irritabel tarm (IBS). Mange med IBS opplever at plagene forverres av stress og visse matvarer – og at tarmen reagerer overdrevent på normal gassproduksjon.
Ved slike tilfeller kan produktet Solve Ultimage være et nyttig verktøy, fordi de støtter både fordøyelsen og tarmens mikrobiom.
