Probiotika: hva det er, helsefordeler og velge riktig

Mange sliter med ubehag i magen, oppblåsthet eller uregelmessig fordøyelse, og søker en løsning som gir varig effekt. Probiotika og prebiotika kan bidra til en sunn tarmflora, bedre næringsopptak og økt velvære. Men hva er forskjellen mellom dem, og hvordan vet du hvilket tilskudd som faktisk fungerer?

Hva er probiotika og prebiotika?

• Probiotika er gode bakterier, som melkesyrebakterier, som bidrar til en sunn tarmflora.
• Prebiotika er fibre som gir næring til disse probiotiske bakterier, slik at de kan vokse og styrke fordøyelsen.

Når tarmfloraen er i balanse, fungerer fordøyelsen optimalt, noe som kan redusere symptomer som oppblåst mage, treg eller løs mage og matintoleranser.

Fordeler med probiotika for fordøyelsen

1. Bedre fordøyelse og mindre mageubehag

Mange opplever ubehag som luft i magen og treg fordøyelse. Probiotika hjelper kroppen med å bryte ned mat, redusere oppblåsthet og fremme en regelmessig avføring.

2. Lindring ved irritabel tarm (IBS)

Flere studier viser at probiotika for irritabel tarm kan redusere symptomer som magesmerter, oppblåsthet og løs mage.

3. Støtte til immunforsvaret

Tarmen er en viktig del av immunforsvaret. En sunn bakteriebalanse kan bidra til å beskytte mot skadelige bakterier og redusere betennelser i kroppen.

4. Redusert risiko for antibiotika-relatert diaré

Antibiotika kan forstyrre tarmfloraen, noe som kan føre til løs mage. Å tilføre gode bakterier kan bidra til å gjenopprette balansen etter en antibiotikakur.

5. Kan påvirke humør og mental balanse

Studier viser en kobling mellom tarmflora og hjernen. En god tarmhelse kan bidra til bedre humør og redusert stress. Redusert stress er også viktig for å få bedre søvn

6. Kan forbedre hudhelse

Betennelser i kroppen kan påvirke huden. En stabil tarmflora kan bidra til å redusere akne og eksem.

Hvordan få i seg nok probiotika?

Probiotiske matvarer

Noen får nok probiotika gjennom mat, mens andre har behov for et tilskudd. Gode kilder til naturlige probiotiske bakterier er:

• Yoghurt – Inneholder melkesyrebakterier som Lactobacillus og Bifidobacterium
• Kefir – Fermentert melkedrikk med høy probiotisk konsentrasjon
• Surkål og kimchi – Fermentert kål rik på naturlige probiotiske stammer
• Miso og tempeh – Fermenterte soyaprodukter som støtter tarmhelsen

For mange er det imidlertid utfordrende å få i seg nok probiotiske bakterier gjennom mat alene. Da kan et tilskudd være et godt alternativ.

Hva bør du se etter i et probiotika-tilskudd?

Markedet for probiotiske tilskudd er stort, og det kan være vanskelig å vite hvilket som faktisk gir effekt. Her er noen viktige faktorer du bør vurdere:

• Antall bakterier (CFU) – Minst 10 milliarder CFU per dose sikrer at tilskuddet har nok bakterier til å påvirke tarmfloraen positivt
• Variasjon av bakteriestammer – Kombinasjoner av Lactobacillus og Bifidobacterium gir bredere dekning for fordøyelsen
• Overlevelse gjennom fordøyelsen – Bakteriene må tåle magesyre for å nå tarmen i aktiv form
• Innhold av prebiotika – Prebiotiske fibre hjelper probiotika med å overleve, og er næring for gode bakteriene i tarmen.
• Tillegg av fordøyelsesenzymer – Kan forbedre matens nedbrytning og redusere oppblåsthet

Ulti Mage – Et alternativ for de som ønsker det beste probiotika

For de som ser etter et probiotika-tilskudd som kombinerer alle disse faktorene, er Ulti Mage en mulighet. Det inneholder:

• Prebiotiske fibre (glukomannan, psyllium husk) som gir næring til probiotiske bakterier
• Flere bakteriestammer, inkludert melkesyrebakterier, for en balansert tarmflora
• Fordøyelsesenzymer som hjelper med å bryte ned karbohydrater, fett og proteiner
• Magnesium fra sjøvann, som støtter tarmfunksjon og reduserer tretthet
• Planteekstrakter (artisjokk, aloe vera, lakrisrot) som kan redusere oppblåsthet og støtte fettfordøyelsen

Ved å kombinere probiotika, prebiotika og enzymer i ett produkt, gir det en mer helhetlig støtte for fordøyelsen. Les mer her: Ulti Mage.

Prebiotika: Nøkkelen til en stabil tarmflora

For at probiotiske bakterier skal overleve og formere seg i tarmen, trenger de prebiotiske fibre. Gode kilder til prebiotika inkluderer:

• Løk, hvitløk og purre
• Asparges, bananer og epler
• Havre, linser og belgfrukter

Ulti Mage inneholder prebiotiske fibre, noe som gir optimale vekstforhold for gode bakterier.

Oppsummering

Mange opplever mageplager som oppblåsthet, treg fordøyelse eller sensitiv tarm. Probiotika er levende bakterier og prebiotika fiber som fungerer som mat til slike levende organismer. Riktig bruk av probiotika kan etablerer en gunstig bakterieflora som gjenopprette balansen i tarmen.

For de som ønsker et probiotisk tilskudd, er det viktig å velge et produkt som:

• Inneholder tilstrekkelig med bakterier (CFU)
• Har en god blanding av probiotiske stammer
• Kombinerer prebiotika for økt effekt
• Tåler magesyre og når tarmen i aktiv form

Ulti Mage kombinerer alle disse faktorene og kan være et godt alternativ for dem som ønsker en helhetlig løsning.